Ahora que se recibió el cambio de horario, se sufren cambios entorno a los hábitos de sueño, además de la alimentación. Por lo que te recomendaremos algunos tips para no resentir este cambio.
1. No tomar bebidas estimulantes.
2. No realizar actividades de la misma índole, ya que nuestro cuerpo tardará más en conciliar el sueño, debido a que está acostumbrado a tener una hora más de actividad.
3. No tomar siestas, aunque son reparadoras son peligrosas cuando uno se esta adaptando a un nuevo horario, por lo que es recomendable “guardar” ese sueño para la noche y así ir adaptando al cuerpo.
4. No alteres tu rutina: mucho menos los hábitos antes de dormir, ya que tu cuerpo recordará la rutina y sentirá sueño pese a que la hora no será la misma de siempre.
5. No medicinas: ya que esto no ayudará adaptarnos al nuevo horario sino a sólo “mejorar” un poco los estragos de la perdida de sueños, es mejor ayudarnos con infusiones relajantes.
4. No alteres tu rutina: mucho menos los hábitos antes de dormir, ya que tu cuerpo recordará la rutina y sentirá sueño pese a que la hora no será la misma de siempre.
