Mejora tu salud mental con los siguientes alimentos

Redacción/ El Nacional

Algunos alimentos son más fructíferos que otros para mejorar  la salud mental  de las personas. Existe una rama de la psicología que se enfoca en la nutrición para el cerebro como una forma de terapia y se llama psiquiatría nutricional.

Las mejores comidas son las que a menudo exhiben una amplia variedad de colores, desde verdes a naranjas y rojos, siendo alimentos que contienen nutrientes que tienen beneficio a la salud humana y que contienen antioxidantes.

Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, col rizada y el berro son los principales alimentos que pueden ayudarte a tu salud mental . Los nutrientes como potasio, vitamina A, vitamina C y vitamina B-6. Los mariscos y el pescado son otro tipo de comida importante que brinda grasas sanas a tu cerebro como omega-3, que ha sido ligado con el tratamiento de la depresión e inflamación.

Por otro lado, comer frutas y verduras lo relacionan con una aumento en la felicidad y una buena salud mental en general, todo esto  lleva a considerar que una buena dieta si tiene un impacto tangible en el cerebro, siendo el responsable de nuestra forma de actuar, sentir y pensar.