Ejercicios para fortalecer los tobillos

De acuerdo con la German Sport University Cologne, fortalecer los tobillos te ayudará a mejorar tu rendimiento en distancias largas.

A continuación, te presentamos los ejercicios que recomiendan los especialistas.

–Saltos laterales (30 segundos por pierna).

Mejora la estabilidad de los tobillos y los fortalece. Haz este ejercicio saltando con un pie de un lado a otro.

–Gemelos (15 repeticiones por pierna).

Ayuda a relajar tus tobillos. Trata de hacer el ejercicio lo más suave y controlado posible.

–Posición (4X50 repeticiones).

Como si fueras a correr o simplemente trotar, te ayudará a colocar de mejor forma los pies, de manera que tengas un mejor rendimiento.

–Saltos (4X50 repeticiones).

Este ejercicio te ayudará a disminuir el tiempo de contacto con el suelo y mejor tu coordinación.

Redacción/El Nacional