Redacción/El Nacional
Las modelos aseguran que dormir ocho horas es uno de los requisitos para mantener la belleza.
Aquí 10 claves para conseguirlo
- Ni más, ni menos
El tiempo perfecto de sueño son ocho horas aunque no importa si sueles dormir menos ya que algunas personas consiguen descansar en menos tiempo ya que es más importante la calidad que la cantidad.
- Cuida las horas previas
Antes de dormir no es conveniente hacer ejercicio ya que eso te mantiene despierta y activa.
- Prepara una cena ligera
Evita las cenas abundantes. Hay algunos alimentos ligeros que además tienen propiedades que ayudan a conciliar el sueño como el yogur, la leche o algunas frutas.
- No tomes estimulantes
Hay alguna sustancia que estimulan nuestro organismo y que pueden afectar a nuestras horas de sueño, como el chocolate, el alcohol o el café.
- Duerme de noche
Si tienes problemas de insomnio, es importante que evites dormir la siesta, ya que por la noche te costará más dormirte. Si lo necesitas, puedes descansar entre diez y quince minutos después de comer.
- Desconecta
Es mejor que el móvil, la televisión o la radio se quede al otro lado de la puerta de tu habitación, ya que te distraen y al final consiguen que te vayas a dormir más tarde.
- Vestida para la ocasión
La ropa para dormir debe ser cómoda sin que te apriete o te moleste.
- Apaga las luces
Siempre se duerme mejor con las luces apagadas y con las ventanas tapadas con las cortinas o la persiana.
- Di no a las pastillas
Intenta dormir sin ayuda de pastillas siempre que puedas, ya que generan dependencia y a lardo plazo será más difícil conciliar el sueño sin ellas.
- No fuerces el sueño
En caso de que no puedas dormir, no te desesperes dando vueltas en la cama. Puedes hacer alguna cosa que te relaje, como leer o escuchar música, hasta que te quedes dormida.
