Descubren que con un solo un minuto de ejercicio intenso ya tiene beneficios para la salud

Redacción/ EL Nacional

Un equipo de investigadores de la Universidad de McMaster (Canadá) ha descubierto que un solo minuto de ejercicio, muy intenso eso sí, produce beneficios para la salud equiparables al entrenamiento de larga resistencia.

Los expertos realizaron un experimento para comparar los efectos de un entrenamiento a intervalos de esprint con el ejercicio continuo de intensidad moderada. En total se seleccionaron 27 hombres sedentarios que fueron asignados en distintos grupos de entrenamiento: el primero, con tres sesiones semanales de entrenamiento moderado, el segundo grupo con tres sesiones semanales de entrenamiento intenso y un grupo de control que no realizó ningún tipo de ejercicio.

A lo largo de las 12 semanas que duró el experimento, se examinaron indicadores de salud clave como la capacidad cardiorrespiratoria o la sensibilidad a la insulina.

Tras 12 semanas, los resultados en los indicadores de salud de ambos grupos fueron muy similares, a pesar de que el protocolo de ejercicio continuo y moderado involucró cinco veces más cantidad de tiempo y ejercicio que el grupo con protocolo SIT.