Redacción/ El Nacional
Ser tolerante con hábitos de vida poco saludables puede pasarte una factura muy cara. Un estudio descubrió que el comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso, no sólo aumenta tus riesgos de muerte, sino que además te envejecen 12 años. ¡Cuídate!
¿Alguna vez te han dicho que pareces mayor que tu edad real? Puede ser que se deba a que llevas una vida poco saludable.
El comer mal, tener una vida sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son 4 de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte. Eso no es ninguna novedad. Pero hace poco se descubrió que estos pequeños “placeres” de la vida también pueden envejecerte varios años.
Un estudio midió exactamente qué pasa cuando combinas esos cuatro malos hábitos y cuánto aumentan tu riesgo de fallecer. Los resultados indican que quienes tienen los cuatro hábitos se ven 12 años más viejos que las personas de su misma edad que no los tienen. Y por lo mismo, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona que es 12 años mayor. ¡Es como perderte 12 años de tu vida! Eso sí que es sorprendente.
Estos son los hábitos poco saludables:
- Fumar cigarrillos
- Hacer menos de 2 horas de ejercicio durante la semana, es decir, menos de 17 minutos de alguna actividad física cada día
- Comer frutas y vegetales menos de 3 veces al día si eres mujer, tomar más de 2 bebidas alcohólicas al día; y si eres hombre, tomar más de 3 al día
Si crees que cumples con uno, dos o más hábitos poco saludables ¡Ponte alerta! Puedes estar reduciendo tu longevidad (acortando tu vida). La buena noticia es hacer pequeños cambios en tus hábitos te pueden ayudar mucho.
El dejar de fumar, no excederte al alcohol, hacer un poco de ejercicio cada día aunque sea 20 minutos, y comer más frutas y verduras, pueden conservarte con salud y con vida. Además son pequeños hábitos saludables que valen la pena poner en práctica para mantenerte joven.
