Conoce los alimentos que te levantan el ánimo

Redacción/El Nacional

Es común pasar de vez en cuando por un mal día, ya sea por estrés, depresión, cambios hormonales o hasta una discusión con tu pareja, haciéndote sentir fatal y hasta desesperada.

Antes de seguir tirada en cama y llorando sin razón, te traemos una lista de alimentos que mejoran tu autoestima y estamos seguros que después de comerlos verás las cosas desde otra perspectiva.

Chía

Tomar agua de limón con esta semilla te dará una gran dosis de ácidos Omega-3, los cuales mejoran el funcionamiento de tu sistema nervioso, a sentirte más relajada y por consecuencia, menos triste.

Frutos rojos

Ya sean fresas y frambuesas hasta las zarzamoras y los arándanos, definitivamente debes de ponerlos en tu lista de alimentos para cuando estás triste, sus antioxidantes previenen el daño celular, protegen tu cerebro y mejoran tu estado de ánimo

Nueces

Principalmente las de Brasil, son una fuente natural de selenio, sustancia que ayuda a bajar los niveles de depresión e irritabilidad.

Avena

La avena contiene un bajo nivel de índice glicémico que regula el nivel de azúcar en tu sangre, lo que reduce el estrés y la irritabilidad.

Chocolate

Definitivamente, el chocolate es el alimento estrella para la tristeza, esto porque el cacao, ayuda a mejorar tu estado de ánimo, te da más claridad mental al estimular la concentración y disminuye el estrés.