Existen investigaciones que revelan que no dormir provoca muchas enfermedades y que dormir una media de ocho horas diarias es lo recomendable para mantener una buena salud, sin embargo, también existen consecuencias por dormir demasiado.
El cuerpo humano necesita descansar después de un día de actividades y durmiendo es la mejor forma de hacerlo, ya que con ello propiciamos un relax absoluto para los músculos así como una disminución cardíaca, permitiéndole al corazón descansar.
Especialistas revelaron que lo adecuado es dormir según la edad, los recien nacidos necesitan 20 horas de sueño al día, los adolescentes requieren entre siete y nueve horas diarias, mientras que los adultos de seis a ocho horas máximo.
“Las personas que duermen más de 10 horas al día tienden a tener peor estado de salud que aquellas que duermen un promedio de 7 u 8 horas”, destacó la profesora de la Universidad de Harvar Susan Redline.
En conclusión, dormir demasiado puede ser tan perjudicial como dormir muy poco, así que te presentamos algunos de los riesgos para la salud:
Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo.
Las mujeres tienden a dormir más que los hombres, lo que las pone en una posición más vulnerable y aumenta el riesgo de que desarrollen problemas cardiacos.
Alteraciones metabólicas
Muchos estudios internacionales han demostrado que las personas que no duermen suficiente suelen tener problemas de peso.
Pero también existe una relación entre la obesidad y el exceso de sueño.
Aunque no se trata de una simple relación de -causa y efecto- “es un hecho que existe una conexión”, dice Irwin.
“Una de las teorías dice que dormir demasiado se traduce en poca actividad física. Aquellos que duermen demasiado, tienen menos período de tiempo disponible en el que pueden estar activos”, resalta Redline.
Riesgo de desarrollar diabetes
Dormir demasiado puede elevar los niveles de azúcar (como también ocurre cuando se duerme muy poco)
Altos niveles de glucosa en la sangre pueden incrementar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, complementa la profesora de la Universidad de Harvard, Susan Redline.
El cerebro se pone lento
¿No te puedes concentrar?
Culpa al tiempo que pasas entre las cobijas.
El sueño prolongado crónico puede envejecer tu cerebro a una mayor velocidad.
Este envejecimiento prematuro puede generar dificultades en el desarrollo óptimo de las actividades diarias, según una investigación publicada en el Diario de la Sociedad Geriátrica de Estados Unidos.
Michael Irwin dice que la causa de que las personas que duermen demasiado tengan problemas con el funcionamiento mental básico, puede residir en la cantidad de veces que se despiertan durante la noche.
Si se despiertan frecuentemente, es probable que no estén alcanzando el estado profundo del sueño necesario para que el cuerpo se restaure.
Riesgo de morir prematuramente
Suena radical pero es una realidad.
Estudios epidemiológicos de gran escala han demostrado que las personas que duermen demasiado, mueren prematuramente.
De nuevo, no se debe a una relación de causa y efecto.
Según Irwin, la probabilidad de morir prematuramente aumenta si se padece diabetes o alguna enfermedad cardiovascular.
Ambas enfermedades están relacionadas con el exceso, o el déficit de sueño.
El estado de ánimo puede sufrir
La depresión y el sueño tienen una estrecha relación.
Según Irwin, las personas que padecen algún tipo de depresión tienden a dormir más.
Por otra parte, las personas diagnosticadas con depresión, que duermen más de lo recomendado, pueden empeorar.
