Conoce 5 beneficios de comer pasas

Las uvas pasas son uno de los frutos secos que aportan mas beneficios a la salud, debido al alto contenido en nutrientes. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Aquí te diremos por qué debes incorporar las pasas a tu dieta.

Aumenta sensación de saciedad: El consumo regular de pasas se asocia con una mayor saciedad y una menor ingesta de alimentos durante un periodo de ocho horas.

No contribuyen a la caries dental: Por mucho tiempo se ha pensado que las pasas promueven la caries dental. Sin embargo, un estudio reciente concluyó que debido a la variedad de antioxidantes que contienen, las pasas inhiben la aparición de la bacteria Streptococcus mutans, causante de la enfermedad.

Reducen riesgo de diabetes: Debido a su alto contenido en nutrientes, como potasio, fitonutrientes y antioxidantes, las pasas tienen el potencial de reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Disminuye riesgo de enfermedades cardiovasculares: El consumo regular de pasas reduce los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como triglicéridos, colesterol LDL y estrés oxidativo.

Regula el equilibrio hídrico en el cuerpo: Las pasas se caracterizan por contener altas dosis de hidratos de carbono y potasio, lo que ayuda a mantener un equilibrio entre el aporte de líquidos y la pérdida corporal de estos.