Cómo quitarle a los niños los caprichos a la hora de comer

Es frustrante cuando pasas mucho tiempo preparando una comida y terminas tirando la mayor parte porque tu bebé se rehúsa a comerlo.

A muchos padres les preocupa que su hijo no esté comiendo lo suficiente para obtener la energía que necesita o que esté comiendo demasiadas cosas que no le hacen bien.

El presentador del canal infantil de la BBC CBeebies Alex Winters, quien también es padre, investigó algunas técnicas para incentivar mejores hábitos alimenticios en los más chicos.

La influencia positiva

• No hay duda de que los hábitos alimenticios de los niños están influenciados por lo que ven a su alrededor.
• Si hay muchos dulces y papas fritas en su casa o en casa de sus amigos entonces es probable que quieran comer eso.
• Por suerte la presión social puede funcionar en ambos sentidos.
• Como progenitores, somos el principal modelo para nuestros hijos.
• Si nos ven regularmente comiendo, probando y disfrutando de alimentos sanos, y nos mostramos entusiasmados por lo que comemos, estarán más dispuestos a probarlos.
• Si conocen a otro niño que es más aventurero con la comida invítenlo a cenar alguna vez.
• Verlo disfrutar de comer fruta y verdura alentará a que su niño también quiera probarlos.
• Introduzca la comida nueva de a cucharadas pequeñas y de forma espaciada, para no abrumar a su hijo.
• Empiece con bocados pequeños de su propio plato. Puede llevar de 10 a 15 bocados de un alimento nuevo para que un niño se acostumbre.
• Pruebe un alimento nuevo junto con su hijo, mostrándole que ¡usted también está dispuesto a probar cosas nuevas!

Trate de que la cena familiar sea un momento abierto y relajado.

• Cuando pueda, involucre a su pequeño en la preparación de la comida. Hable sobre lo que come: qué aspecto tiene, cómo sabe y de dónde viene.

No se estrese

• Usted no es el único padre o madre con un niño que es complicado a la hora de comer.
• Trate de mantener una actitud positiva, en especial cuando habla de comida.