Ana Hernández/El Nacional
Ejercitarse diariamente es muy saludable tanto para el cuerpo, como para la mente debido a que la rutina sedentaria sólo nos acerca a padecimientos que empeoran nuestra calidad de vida, sin embargo, debemos de tomar precauciones ante las altas temperaturas.
La llamada canícula son los 40 días en los que se registran las más altas temperaturas razón por la cual especialistas indican las siguientes recomendaciones:
No asolearse en caminatas o ejercicios en el horario en que la temperatura se encuentra en lo más alto; que es de las 11:00 a las 16:00 horas. Al mismo tiempo aplicarse bloqueador con factor de protección solar.
Hidratarse regularmente y evitar largos lapsos de tiempo expuestos al sol si no es necesario.
Si se va a practicar algún tipo de ejercicio realizarlo en un área techada y de preferencia durante la mañana o por la noche.
Usar ropa ligera y de colores claros, así mismo evitar el uso de sudaderas o ropa elaborada con plástico o nylon.
No olvidar hidratarse antes y durante la actividad física. Para la hidratación normal es suficiente con ingerir agua a menos de que se realice ejercicio podrá consumir bebidas rehidratantes.
