El estrés es uno de los fenómenos más habituales de la actualidad, es considerada una enfermedad del siglo XXI, la alimentación y los hábitos de la persona contribuyen a hacer frente al estrés y prevenirlo.
A continuación te presentamos una lista de alimentos que te ayudaran a reducir y combatir el estrés.
El aguacate es un alimento nutritivo, aporta grandes beneficios para la salud gracias a la glutationa que bloquea la absorción intestinal de las grasas perjudiciales para el organismo. Ayuda a regular el azúcar en sangre, provocando tener mas energía.
Los arándanos, contienen gran cantidad de nutrientes, son antioxidantes que favorecen la producción de dopamina en el cerebro, ayudan a mejorar el sistema inmunologico.
Al igual que el chocolate negro, que ayuda a mantener un estado de animo positivo aumentando la serotonina, conocida como hormona de la felicidad.
Las nueces contienen vitamina B y se recomienda su consumo constante, ya que al tener estrés esta vitamina se agota.
También es necesario consumir mucha vitamina C, es por eso que se recomienda consumir pimientos rojos, ya que cuentan con el doble de vitaminas que las naranjas, se ha demostrado que puede ayudar a las personas a lidiar con situaciones estresantes bajando los niveles de presión arterial.
Entre las carnes que se recomienda consumir esta el pavo, que contiene serotonina, ademas de que ayuda a individuos a sentirse más tranquilos.
Así mismo se recomienda el salmón por su alto contenido en grasas saludables omega 3, especialmente DHA, que reduce la ansiedad hasta en un 20%. Se recomienda consumir salmón al menos dos veces por semana.
Con estrés, el cuerpo consume más rápido vitaminas, proteínas y minerales, bajando las defensas y perdiendo nutrientes esenciales.
Redacción/El Nacional
