La alimentación juega un papel muy importante en la vida del ser humano, ya que es el 80% es responsable de nuestro cuerpo mientras que el 20% es complementado con ejercicio.
Para combinarlos de manera correcta, te presentamos los alimentos que puedes ingerir después de realizar ejercicio:
Salmón
La proteína y los omega3 que contiene este alimento te benefician a recuperar y aumentar tu rendimiento.
Kiwi
Ayudan a eliminar el dolor muscular debido a su gran cantidad de vitamina C y potasio.
Piña
Alta en vitamina C, ayuda a bajar la inflamación, curar moretones o torceduras.
Huevo
Contiene 70 calorías y 6.3 de gramos de proteína, lo cual ayuda muchísimo después de una rutina de ejercicio.
Jugo de naranja
Olvida las bebidas energéticas e ingiere este jugo, es rico en vitamina C y ayuda a recuperar los niveles de electrolitos debido a su potasio.
Moras
Estudios revelan que pueden aumentar la recuperación muscular, además son usadas como antioxidante.
Frutas deshidratadas y nueces
Una porción pequeña será suficiente para ayudar a tu cuerpo a cumplir con proteína y carbohidratos.
