Redacción/El Nacional
Para muchas personas el aumento de peso parece ser un proceso injustificado, esto porque sus porciones de comida son pequeñas, sin embargo, es en la elección de los alimentos donde frecuentemente está el problema.
“Cuando tu comas más de lo que gastas, es decir, si gastas dos mil calorías y comes dos mil 500. Estas 500 extras se almacenan en forma de grasas, por que el cuerpo no las necesita”, señala la nutrióloga Maricarmen Osés.
“Los alimentos con alto índice glucémico favorecen la secreción de insulina y favorece la acumulación de líquidos en el área de la cintura u abdomen “, afirma Óses.
A continuación te mostraremos algunos de los alimentos que ocasión este efecto en tu cuerpo:
1) Cereales de caja
2) Pan dulce
3) Galletas
4) Helados de leche o crema
5) Refresco
6) Cerveza
7) Mayonesa y aderezos
“Un kilo de grasa es una reserva de siete mil calorías aproximadamente, es decir, cada que te excedes siete mil calorías en tu dieta acumulas un kilo de grasa “, indica la experta.
Por ello, estos alimentos en una dieta equilibrada y en la dosis adecuada no generan ningún problema. Lo que hay que poner atención es en la cantidad y frecuencia. ¡Ahora sabes por qué debes evitar estos alimentos!
