Alimentos que debes de comer cuando estás deprimido

Nancy Vázquez/El Nacional

Las personas que son víctimas de la depresión, resultan registrar una tendencia al consumo de productos dulces refinados como son los pasteles, dulces, chocolates, alimentos ricos en grasa saturada, como los embutidos y otros derivados cárnicos. Todos ellos considerados de escaso valor nutritivo.

Todo este tipo de alimentos pueden agravar la situación del padecimiento y el enfermo puede entrar en un círculo vicioso.

Las opciones más saludables son frutas dulces desecadas, la miel,  la melaza y opciones que son más saludables,  tales como:

• Avena
• Germen de trigo
• Almendra
• Nuez
• Piñón
• Aguacate
• Levadura de cerveza
• Jalea
• Hierro

Y  estos son los alimentos que debes de reducir en  tu alimentación:

• Azúcar blanco
• Grasa saturada
• Bebidas estimulantes (café, té, mate, etc.)
• Bebidas alcohólicas