Redacción/ El Nacional
Cada vez son más las personas que desean lucir un vientre plano, no solo porque se ve estéticamente mejor, sino porque es más saludable.
En ese sentido, muchas personas están tomando consciencia sobre la importancia de llevar una alimentación saludable. Pero ¿cómo hacer para lograr un vientre plano?
Además de una rutina de ejercicios, existen una serie de alimentos que además de tener efectos diuréticos y ser bajos en calorías, provocan la sensación de saciedad y ayudan a mermar el apetito, evitando que subas peso. Conócelos:
- Aceite de oliva virgen extra
Es una gran fuente de ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol y potencian el sistema inmune. Además, ayuda a mantener baja la presión arterial y proteger el corazón de enfermedades y ataques.
- Espinacas
Las espinacas y otras verduras de colores fuertes como el brócoli, los pimientos y la col morada son fuente de fibras, vitaminas, minerales antioxidantes y fitoquímicos saludables. Neutralizan los radicales libres, frenando el envejecimiento, y te protegen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y obesidad.
- Almendras
Los frutos secos naturales sin tostar ni salar aportan fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas que ayudan a construir músculo, a reducir el apetito y evitar el picoteo.
- Avena
Cereal que aumenta la energía y el apetito sexual, reduce el colesterol y ayuda a mantener constantes los niveles de azúcar.
- Huevos
Tienen un efecto saciante que reduce el apetito, sobre todo si se consumen en el desayuno. Aportan proteínas, vitamina B12 y vitamina A.
- Yogur
Lo ideal es tomarlo sin azucar añadida para así mantener vivas las bacterias y estas puedan llegar al sistema digestivo para repoblar la flora intestinal, mejorar la digestión y el sistema inmune.
- Plátano
Es rico en fibra, tiene un efecto saciante que reduce el apetito y aporta una gran cantidad de potasio, lo que es bueno para no retener líquidos.
- Lentejas
Así como otras legumbres como los garbanzos y soja ayudan a vaciar el sistema digestivo por su alto contenido en grasas. Aportan proteínas y hierro vegetal y son buenas para el corazón.
- Tomate
Es rico en potasio y muy bajo en calorías. Además regula la producción de leptina en tu cuerpo, la hormona que controla el apetito.
- Pollo
Es la carne de ave más baja en grasa y aporta proteína, hierro, zinc, vitamina B6 y B12, fósforo y potasio.
