Alimentos para aumentar los glúteos

Redacción/El Nacional

La alimentación es la clave para aumentar el tamaño de los glúteos y conservarlos firmes.

Alimentos

– Lácteos descremados

Consumir leche, quesos y yogur

– Huevo

Para evadir el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema.

– Carne magra

Puedes comer pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún.

– Legumbres

En este apartado entran las lentejas, garbanzos, alubias, soya

– Frutos secos o semillas

Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas raciones al día.

– Frutas y vegetales con poca agua

Come plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

– Carbohidratos

Este tipo de alimentos le proporcionarán forma y volumen a tus glúteos

– Proteínas

Elementos clave para lograr unos glúteos tonificados en poco tiempo.