Redacción/El Nacional
La alimentación es la clave para aumentar el tamaño de los glúteos y conservarlos firmes.
Alimentos
– Lácteos descremados
Consumir leche, quesos y yogur
– Huevo
Para evadir el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema.
– Carne magra
Puedes comer pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
– Legumbres
En este apartado entran las lentejas, garbanzos, alubias, soya
– Frutos secos o semillas
Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas raciones al día.
– Frutas y vegetales con poca agua
Come plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
– Carbohidratos
Este tipo de alimentos le proporcionarán forma y volumen a tus glúteos
– Proteínas
Elementos clave para lograr unos glúteos tonificados en poco tiempo.
