Lily Nava / El Nacional
Muchas personas luchan constantemente con su peso, invierten mucho tiempo y dinero en tratar de deshacerse de esos “kilitos” de más que no les permiten vivir una vida más sana, o simplemente usar ese pantalón que les gusta.
Lo cierto es que, en muchas ocasiones, por cada dieta que creen hacer efectivamente, al cabo de un tiempo los kilos vuelven a recuperarse, un efecto rebote que frustra.
Te damos algunos ejemplos que debes seguir para poder bajar de peso en una forma natural.
No elijas dietas al azar.
Lo ideal es ir a un especialista y seguir un programa basado en nuestras características metabólicas y emocionales que se adapten a nuestro estilo de vida.
Tus objetivos deben ser alcanzables.
Ponerte como meta bajar diez kilos en menos de un mes sería una misión imposible y hasta peligrosa.
No te saltes las comidas.
Debes comer de 4 a 5 veces al día, lo cual te ayuda a acelerar tu metabolismo y disminuir la ansiedad.
¿Para qué dejar de comer lo que te gusta?
No es necesario retirar las proteínas, grasas, carbohidratos. Únicamente debemos disminuir la cantidad de algunos alimentos y aumentar otros que te ayuden.
Debes controlar el consumo de productos light.
Aunque tienen bajo nivel calórico, al consumirlos en exceso frecuentemente terminamos ingiriendo las mismas calorías que con los productos originales.
No cenes sólo fruta
Ya que contienen azúcares que nos proporcionan energía que ya no quemaremos porque iremos a la cama.
Tienes que ejercitarte.
Así puedes quemar las calorías y adelgazar más rápida y eficazmente, y te hará sentir más joven y saludable.
Espero que pongas en práctica estos sencillos consejos y te ayuden con tus metas de bajar de peso.
