Mónica De Robles @elnacionalred
En México es muy común que hombres y mujeres cercanos a los 50 años se encuentran con el colesterol elevado, permitiendo que esto sea una problemática de salud preocupante.
El colesterol extra en la sangre se acumula dentro de las paredes de los vasos sanguíneos, esta acumulación se denomina placa o ateroesclerosis, la placa reduce o detiene la circulación.
Esto puede causar un ataque cardiaco, accidente cerebrovascular u otra enfermedad grave del corazón o los vasos sanguíneos.
Expertos aconsejan que todos los hombres deben hacerse examinar los niveles de colesterol en la sangre cada 5 años, comenzando a la edad de 35 y todas las mujeres deben hacer lo mismo, comenzando a la edad de 45 años.
Muchas personas deben hacerse examinar sus niveles de colesterol en la sangre a una edad más temprana, posiblemente a los 20 años, si tienen factores de riesgo para cardiopatía.
Lo ideal para la prevención del colesterol elevado es:
Consumir una alimentación saludable.
Bajar de peso (si tiene sobrepeso).
Hacer ejercicio.
De igual manera consumir frecuentemente los siguientes alimentos:
Avena
Cebada
Legumbres
Berenjena
Nueces
Aceites vegetales
Frutas como: manzanas, uvas, fresas y cítricos.
