Descubre que alimentos te levantan el ánimo

Redacción/El Nacional

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Warwick en conjunto con el Dartmouth College, en E.U.A., reveló  que comer de 5 a 8 porciones al día de los siguientes alimentos  ayuda a  mantenerte con alegría y  con energía.

Los resultados demostraron que este grupo de alimentos  estimulan la producción de endorfinas y serotonina, las cuales producen sensaciones de placer, bienestar y felicidad.

Alimentos

1.- Plátano: contiene mucha fibra, magnesio y un aminoácido llamado triptófano, precursor del neurotransmisor serotonina, de la melatonina y de la vitamina B3 o niacina.

2.-Cereales integrales: estimulan la secreción de la insulina, una hormona que incrementa la disposición de triptófano para formar serotonina.

3.- Semillas y frutos secos: contienen altos niveles de triptófano, que aumenta la serotonina.

4.- Salmón: es una rica fuente de ácidos grasos omega 3, fundamentales para la síntesis de serotonina.

5.-Piña: contiene minerales, vitaminas y compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, y en general del buen funcionamiento del cerebro.

6.-Chocolate amargo: tiene altos niveles de triptófano.

7.-Pan integral: es rico en triptófano.

8.-Chile: contiene una sustancia llamada capsaicina encargada de estimular las terminaciones nerviosas de tu boca al mismo tiempo que ayuda a tu cerebro a generar endorfinas.