Recomendaciones para eliminar el estrés

Redacción / El Nacional

El estrés emocional además dificulta nuestra calidad de vida y salud en general. Afecta de forma negativa cómo nos sentimos, comportamos, pensamos y muchas otras funciones corporales.

Vivir bajo un estrés constante puede saturar las  hormonas y causar fatiga, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades graves.

Algunas de las recomendaciones que se ofrecen es cambiar hábitos y empezar tu camino hacia la recuperación.

– Sal y consigue un poco de aire fresco.

– Practica un deporte.

– Desarrolla hábitos de sueño saludables, como apagar el teléfono o tener un ritual relajante antes de ir a la cama.

– Organízate para utilizar tu tiempo de una forma eficiente. Puedes realizar una lista de todas las cosas que hay que hacer e ir tachando lo que realizas.

– Mantén una actitud de gratitud todos los días.

– Haz algo con sus manos; dibuja, aprende a tejer pintura al óleo (o incluso la pared de tu dormitorio) o cualquier actividad que disfrutes.

– Desarrolla una práctica de atención como la meditación.

– Sigue una dieta saludable con una gran variedad de verduras, buenos aceites (de aguacate, nueces y semillas), proteínas magras y granos enteros.