Redacción/El Nacional
El ejercicio físico y la dieta saludable son los mejores hábitos para lucir joven.
Cabe destacar, que ciertos alimentos poseen cualidades que mejoran la piel, aumentan la energía e incluso luchan contra las enfermedades.
El médico Chris Mohr, propietario de Mohrresults.com, da a conocer una lista de alimentos que retrasan el envejecimiento.
1. Arándanos
Tienen alto contenido de fibras, están cargadas de vitaminas y minerales y son una excelente fuente de antioxidantes que auxilian a proteger el cerebro y la piel.
2. Salmón silvestre
Las grasas Omega-3, como las que se encuentran en el salmón silvestre, pueden proteger la piel, el cerebro, los ojos, el corazón y las articulaciones. La Asociación Americana del Corazón en Estados Unidos (American Heart Association) sugiere ingerir hasta 12 onzas (375 gramos) de pescados grasos por semana.
3. Yogur griego
Este tipo de yogur tiene una cantidad doble de proteína y la mitad de azúcar que un yogur común.
4. Avena: Ayuda a reducir el riesgo del aumento de peso a la mediana edad cuando se la combina con otras opciones de nutrición inteligentes.
5. Vino tinto
Contiene un potente antioxidante llamado “resveratrol”. Investigaciones en animales sugieren que altas cantidades de resveratrol pueden prevenir la muerte de las células del corazón y el cerebro.
6. Espinaca
Fuente de energía con verdaderos nutrientes y es fácil agregarla a las comidas. Es rica en luteína, que se ha confirmado que tiene propiedades de antienvejecimiento.
7. Maíz
Un estudio de la Universidad de Maryland descubrió que un componente de fibra encontrado en el maíz podría prevenir el avance del cáncer. Los investigadores examinaron que el compuesto, IP6, que se encuentra en el maíz, hace que las células cancerígenas dejen de reproducirse.
