Comer nueces fortalece la memoria

Nancy Vázquez/El Nacional

El consumo de  4 nueces aporta 170 kilocalorías. Por su alto valor calórico se recomienda tomar entre 25-30 gramos diarios, es decir entre 4 y 6 unidades.

Las nueces son uno de los frutos secos con mayores beneficios que podemos encontrar, siendo los únicos que aportan Omega-3 de origen vegetal o ácido α-linolénico, altamente beneficioso para la salud cardiovascular y para reducir los niveles de colesterol en sangre.

Gracias a la cantidad de polifenoles que contienen ayudan a reforzar la memoria y a prevenir enfermedades degenerativas como la demencia o el Alzheimer.

Son una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que las hace perfectas para combatir el envejecimiento prematuro.

Incorpora nueces a tus desayunos, ya que gracias a su aporte energético, conseguirás arrancar el día con fuerza y llegar a la hora de comer con menos hambre.