La dieta y medicación es importante para una persona que padece diabetes, pero también es bueno realizar ejercicio físico tomando en cuenta diversos consejos para que no tengas ningún problema.
Los siguientes tips son recomendados por la endocrinóloga y diabetóloga, María Elena, para aquellas personas que tengan diabetes.
–Identificador personal.
Que contengan toda la información personal, como nombre, domicilio, tipo de sangre y diabetes, medicamento que tomas, etc. Esto con la finalidad de que alguien se comunique en caso de un eventualidad.
–Revisar niveles de glucosa.
Antes de poner en práctica cualquier ejercicio, es importante verificar que la glucosa esté arriba de 130 mg/dl. De no ser así, es recomendable ingerir alguna fruta o comida que contengan carbohidratos.
–Calentamiento y estiramiento.
Se recomienda esto en la mayoría de los que realizan ejercicio, por lo regular son alrededor de 10 minutos de calentamiento antes de entrar en rutina, así como otros 10 minutos al finalizar, para no sufrir de calambres o dolores.
–Hidratación.
Es preferible que solo sea agua natural y tomar a consideración del ejercicio que se realice, no ingerir bebidas que contengan azúcar.
