De acuerdo con la German Sport University Cologne, fortalecer los tobillos te ayudará a mejorar tu rendimiento en distancias largas.
A continuación, te presentamos los ejercicios que recomiendan los especialistas.
–Saltos laterales (30 segundos por pierna).
Mejora la estabilidad de los tobillos y los fortalece. Haz este ejercicio saltando con un pie de un lado a otro.
–Gemelos (15 repeticiones por pierna).
Ayuda a relajar tus tobillos. Trata de hacer el ejercicio lo más suave y controlado posible.
–Posición (4X50 repeticiones).
Como si fueras a correr o simplemente trotar, te ayudará a colocar de mejor forma los pies, de manera que tengas un mejor rendimiento.
–Saltos (4X50 repeticiones).
Este ejercicio te ayudará a disminuir el tiempo de contacto con el suelo y mejor tu coordinación.
Redacción/El Nacional
