Suelen decirnos que nuestra memoria empieza a fallar con la edad, así como otras funciones cognitivas, como el razonamiento. Pero hay esperanza: el cerebro se puede reconfigurar.
Si quieres aumentar tu poder cerebral, prepárate para un entrenamiento mental con estos consejos y técnicas.
Memoriza en movimiento: Si tratas de memorizar palabras e intentar aprender algo mientras te mueves, es más probable que la información se te quede.
Aliméntate adecuadamente: Alrededor del 20 por ciento de la ingesta de azúcar y de energía de tu cuerpo va directamente al cerebro, lo que provoca que la función cerebral dependa de los niveles de glucosa.
Busca nuevos desafíos: Una buena manera de potenciar tu cerebro es desafiarle… aprender algo nuevo. Actividades como participar en una clase de arte o aprender un nuevo idioma aumenta la elasticidad de tu cerebro.
Estudia y duerme: Si estudias algo nuevo durante el día, se forma una conexión en tu cerebro entre una célula nerviosa y otra. Cuando duermes, esa conexión se afianza y lo que has aprendido se convierte en una memoria. Por eso el sueño es un factor muy importante para la memoria.
Si le das a alguien una lista a memorizar antes de dormir, la recordará aún más a la mañana siguiente que si se la das a primera hora de la mañana y le pides que la reciten a final del día.
Sube el volumen de la música: La música estimula el cerebro de una manera única. Cuando miras las imágenes cerebrales de alguien escuchando música o tocando algún instrumento, se ve claramente que todas las partes del órgano están activas. La música puede reforzar la cognición general y la memoria musical, por ejemplo, es la última en desaparecer en casos de demencia.
