Conocido como uno de los trastornos del sueño más frecuente, el insomnio afecta a un gran número de adultos en México.
Su aparición está asociada a diversos factores, incluido el consumo de sustancias o alimentos que fungen, la mayoría de las veces, como estimulantes.
Irritantes: Al causar ardor de estómago u otro malestar estomacal, las comidas con chile interfieren con el sueño.
Comer tacos y tortas: Cualquier otra comida pesada cerca de la hora de acostarse puede interrumpir el sueño ocasiona molestias y dificulta que el cuerpo se tranquilice y relaje.
Nicotina: Fumar o consumir productos con tabaco cerca de la hora de acostarse dificulta conciliar el sueño y dormir bien durante la noche.
Alcohol: Aunque al principio el consumo de alcohol ayuda a conciliar el sueño, hará que despiertes más a menudo durante la noche.
Líquidos: El cuerpo necesita aproximadamente 90 minutos para procesar los líquidos que se han bebido. Así que al limitar su ingesta minutos antes de acostarse, evitará que te despiertes a media noche por la necesidad de ir al baño.
