Redacción/El Nacional
En México uno de cada tres adultos no duerme el tiempo suficiente para tener una vida saludable, lo que a futuro lleva a padecer obesidad, eventos cerebrovasculares o padecer enfermedades mentales.
El uso de dispositivos móviles y el ritmo de vida se convierten en los principales factores que alteran las horas necesarias para que se lleven a cabo los ciclos biológicos del organismo humano.
Un tercio de la población adulta está privado de sueño, 50 por ciento tiene ronquidos, 15 por ciento tiene sueño excesivo en el día y 30 por ciento de las mujeres sufren insomnio.
La apnea del sueño es uno de los trastornos más frecuentes y peligrosos porque eleva el riesgo de infarto y evento cerebrovascular (embolia), al dejar de respirar momentáneamente mientras se duerme.
Una persona que ronca puede tener entre 30 y 100 interrupciones por hora en la respiración por lapsos de 10 segundos y el 60 por ciento de las personas que roncan tienen somnolencia excesiva diurna, lo que los pone en riesgos de accidentes.
Existen algunos métodos sencillos para lograr conciliar el sueño:
-Escuchar música instrumental
-Practicar estiramientos
-Salir a caminar
-Deportes de meditación
-Cenar ligero
