Recomendaciones para que el cambio de horario no afecte tu salud

Redacción/El Nacional

En la República Mexicana, este domingo 29 de octubre concluye el horario de verano, por lo que se recomienda a las personas que antes de dormir atrasen una hora sus relojes, para poder así reanudar sus actividades con el horario de verano.

La hora de sueño que ganamos nos afecta pero no de forma dramática pero aun así lo notamos. En definitiva, que el cambio de hora nos afecte más o menos va a depender de nuestro cronotipo.

Hay acciones que puedes realizar días posteriores al cambio de horario y que ayudaran acostumbrarte progresivamente al nuevo ritmo y evitar así trastornos de sueño.

Respetar tu hora de dormir: Duerme y despierta siempre a la misma hora. Ser riguroso con el horario de dormir ayudara a una mejor adaptación.

Cenar ligero: La última comida del día puede influir a la hora de dormir.

Haz ejercicio: Estimular los ritmos del cerebro, ayuda a incrementar la serotonina y melatonina, hormonas que producen el sueño.