Ejercicios para marcar los huyelos de la espalda

Redacción/El Nacional

Los pequeños hoyos también llamados de “Venus” son los  que se marcan en la parte baja de la espalda,  al ser tan atractivos son anhelados por aquellas que no los tienen marcados, puedes seguir una pequeña rutina para definirlos en poco tiempo. Lo único que se necesita es ser constante.

En 4

Colócate en cuatro, con las rodillas (flexionadas) y palmas de las manos sobre el suelo. Levanta y extiende el brazo izquierdo, al mismo tiempo que elevas la pierna derecha. Mantente así un par de segundos, regresa y hazlo con la pierna y brazo contrarios. Haz 15 repeticiones con cada lado.

Sentada

Siéntate y con las piernas extendidas. Ahora, eleva tu pierna derecha, al mismo tiempo que extiendes ambos brazos hacia la misma, aguanta unos segundos así, baja y cambia de pierna. Haz 15 repeticiones con cada pierna.

Levantamiento de cadera

Recuéstate boca arriba, con los brazos extendidos y pegados a los costados. Flexiona tus rodillas y no despegues los pies del suelo. Eleva la cadera, de tal modo que los hombros queden alineados con tus rodillas, y baja. Haz 20 repeticiones.

Boca abajo

Así colócate encima de un tapete, apoyando las palmas de tus manos, codos y puntas de los pies sobre el suelo. Poco a poco eleva tu tronco, quédate así unos segundos y baja. Haz 20 repeticiones.

Aplícate de lleno y en poco tiempo tendrás unos hoyuelos bien definidos.