Como desintoxicar tu cuerpo en 7 días

Redacción/El Nacional

Los alimentos poco saludables como la comida chatarra o el consumo elevado de cafeína, alcohol o tabaco intoxican el cuerpo.

Aunque no debe recaer solo en estos elementos ya que el ambiente que nos rodea puede intoxicar igual o de peor manera nuestro cuerpo, la contaminación del aire o las toxinas que existen en productos químicos del uso diario también toman un rol negativo en nuestra salud.

Por ese motivo se recomienda al menos una vez al año, durante una semana realizar una intoxicación del cuerpo; esto hará que nos sintamos renovados, mas sanos y con mayor energía.

Los pasos son los siguientes:

Alimentación desintoxicante

1 Cítricos

Las frutas como naranjas, limones y limas ayudan a limpiar el cuerpo y estimulan el tubo digestivo.

Una buena recomendación es tomar un vaso de agua tibia con limón al comenzar cada día, si no te agrada puede incorporar jugos naturales de cítricos a tu alimentación.

2 Consumir mucha fibra

Alimentos como el arroz integral, la remolacha, las alcachofas y el brócoli son ricos en fibra, ayudan a limpiar el estomago y desintoxicar el organismo.

3 Beber mucha agua

Se recomienda beber dos litros de agua al día, tener el cuerpo hidratado hará que sus funciones sean optimas.

4 Consumir más frutas

La fruta en general es un alimento ideal para desintoxicar el cuerpo, añade a tu alimentación frutas en los desayunos o meriendas.

5 Consumir bebidas que cuiden el hígado

El té verde es una medicina natural para el hígado, ayuda a cuidarlo y mantenerlo limpio.

Todos estos pasos anteriores deberán complementarse con una rutina de ejercicios ya que se eliminaran toxinas a través del sudor y te hará sentir con mas vitalidad.

De ser posible tratar de mantenerlo estos hábitos durante el mayor tiempo posible para contar con una mejor salud a largo plazo.