Redacción/El Nacional
La primavera ya llegó y con esto la alergia al polen que afecta a más de siete millones de personas debido a la subida de las temperaturas y a que las precipitaciones decrecen. Por ello, a continuación seis trucos para combatir las alergias.
Una taza de té
El té (sobre todo el té verde o versiones sin teína) contiene antihistamínicos naturales que ayudan a reducir los síntomas de la alergia. Optar por una taza de té caliente nada más levantarse ayuda a prevenir los estornudos. Para los ojos rojos, nada como unas bolsitas de té usadas bien frías para desinflamar y reducir las rojeces.
Comidas sin especias
Durante los días en los que los picos de alergia son más pronunciados, conviene evitar las comidas demasiado especiadas o picantes, ya que reducen el efecto antihistamínico al provocar grandes flujos de histamina, que afecta doblemente en temporada de alergias.
Probióticos
En época de alergias es importante mantener el sistema inmunitario en buen estado, para lo que los probióticos hacen la función perfecta: tanto los yogures naturales como aquellos reforzados con lactobacillus se vuelven imprescindibles a la hora de reducir los síntomas de la alergia.
Omega-3
Gracias a su poder anti-inflamatorio, los ácidos grasos Omega-3 contenidos en alimentos como el atún o el salmón ayudan a mejorar dos de los efectos más directos de la alergia: el asma y la piel irritada. Según la revista ‘TIME’, comer 300 gramos de salmón a la semana en primavera mejorará los efectos de la primavera.
Antioxidantes naturales
La función antioxidante trabaja como un antihistamínico natural, por lo que alimentos como las cebollas, pimientos, frutas del bosque o el perejil, se hacen imprescindibles durante la temporada de alergias, ya que contienen quercitina, uno de los principales antioxidantes, presentes en frutas y verduras.
Dieta mediterránea baja en sal
Reducir el contenido de sal de los alimentos mejora los síntomas del asma así como el funcionamiento de los pulmones. Además, optar por una de las dietas más sanas del mundo como es la mediterránea (muy completa en frutas, verduras, cereales, pescado y, sobre todo, aceite de oliva) es el arma perfecta contra los síntomas más agudos de la alergia.
También te dejamos algunos de los síntomas más comunes de la alergia al polen:
- Lagrimeo, picor, enrojecimiento ocular y otras reacciones relacionadas con la conjuntivitis.
- Rinitis alérgica (también conocida como fiebre del heno) o inflamación de la mucosa nasal, que causa congestión y goteo nasal.
- Estornudos frecuentes.
- Hinchazón debajo de los ojos.
- Fatiga y cansancio.
- Irritabilidad.
- Dolor de cabeza.
- Dificultades para conciliar el sueño.
- Tristeza e incluso depresión.
- Migrañas.
- Asma bronquial relacionada con la exposición a alérgenos.
