8 tips para evitar el golpe de calor

Redacción/El Nacional

En esta temporada de calor aumentan los riesgos para la salud (golpe de calor, insolación, lesiones dérmicas), así como enfermedades diarreicas agudas.

Por lo que es importante que  conozcas algunos consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:

1.Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlo.

2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales.

3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla.

4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol.

5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación.

6. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivo.

7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80 por ciento el calor en el interior de la casa.

8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.